儿童骨骼健康小宝典

　　骨骼、肌肉组成了人体的运动系统。人体骨骼共有206块，分颅骨、肢骨、躯干骨三大部分。它们的功能是支撑人体，形成空腔来保护脑、心、肺等内脏，是人体的重要器官。骨骼的健康发展，对幼儿的一生都有着举足轻重的作用。

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　　Q 我想向专家了解一些幼儿骨骼和肌肉的生理特点

　　A 幼儿骨骼、肌肉的生理特点：

　　幼儿骨骼成分中，胶原纤维含量大于三分之一，磷酸钙和碳酸钙的含量则小于三分之二，所以和成人相比，幼儿的骨骼更加柔软、有弹性，不易受折，但容易变形。骨膜较厚，血管较多，血液供给丰富，所以，幼儿骨髓受伤后的愈合过程比成人快。六岁以前，幼儿脊柱的颈前曲、腰后曲、胸前曲尚未固定。幼儿仰卧时，三个弯曲均消失，7～13岁间，这三个弯曲才完全固定。骨关节囊浅，韧带固定的能力差，所以容易脱臼。幼儿的肌肉纤维容易疲劳，上下肢的大肌肉群发育早，小肌肉群发育晚，所以4岁以前的幼儿走、跑时有摇摆现象。

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　　Q 通过哪些途径能使孩子骨骼发育得更好?

　　A 平衡膳食，肉、蛋、奶、海产品、豆制品、各种蔬菜、水果、谷类(包括粗粮)都要吃一些，使营养素摄入全面，尤其做到每天喝奶500-600毫升；适当补充钙剂和维生素D，每天户外活动不少于2个小时；增加孩子的主动运动和被动运动。主动运动指孩子全身、肢体的自主活动；被动运动指成人给予孩子的全身按摩、肢体活动；少喝酸性饮料和碳酸饮料，会影响钙的吸收，引起骨质脱钙。

　　Q 我的儿子三岁多了，有时发现他身体动得快时身上的各关节有时会响，但不影响他的行为活动，这是怎么回事?

　　A 宝宝韧带较薄弱，关节窝浅。关节周围韧带松驰、骨质软，长骨端部有软骨板主关节做屈伸活动时可出现“弹响声”。随着年龄增大，韧带变得结实了。肌肉也发达了，这种关节弹响声就会消失，不影响孩子的正常发育，也不需要特殊处理，适当地补充钙剂和维生素D，注意适当多晒太阳。

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　　幼儿骨骼健康小宝典

　　经常参加户外活动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素D，从而促进磷的吸收，促进骨骼生长。但在炎热季节，户外活动时间要适当，以防紫外线灼伤或中暑 。

　　要保持每天适当的体育活动量，从而使骨骼得到充分锻炼，保持骨骼健康发展。

　　帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，不要让孩子长时间保持某一姿势，以免引起骨骼变形，走路要挺胸抬头，预防孩子形成驼背。

　　在幼儿园或家里，幼儿坐的桌椅高度要适当。坐下时，大小腿应成90度角。

　　通过合理的膳食营养搭配，补充必须的营养如蛋白质、钙、磷等矿物质。

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　　小贴士

　　骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。

　　孩子在骑车时，哪些部位需要特别关注?

　　幼儿时期由于脊柱的两块椎骨之间的软骨特别发达，生理弯曲尚未固定，幼儿骨质比较柔软有弹性，很容易变形。因此，骑童车时，座位高度要调适当，教孩子端正的坐姿，避免造成脊柱畸形。

　　骑车，常需要腕部骨骼及肌肉的配合，但幼儿腕骨多由软组织组成，柔软易折，因此活动时尽量避免腕部损伤。

　　幼儿骨盆发育不成熟，因此要特别注意上下车的动作，而且在挑选骑车的场地时，注意地面不能太硬，以免使组成髋骨的各骨转位。对女孩尤其要多加保护，以免影响其发育。

　　在每次孩子骑车活动前，父母应先检查童车有无损坏，有效避免意外的发生。

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