母乳喂养期，哪些食物不要吃

　   在头6个月，母乳的消耗量每天多达500卡。如果你没有摄入足够的热量，你体内的脂肪和养分储量将被耗尽。这会造成疲劳并可能危害你的健康。请你务必吃那些富含维生素A和C 、蛋白质、钙、磷等的食物。为了保证充足的水分摄取，你每天至少要喝8-10杯液态水。哺乳前喝一杯果汁或者开水可以缓解体内水分的流失，使母乳充足。

　　你必须小心仔细地准备你的膳食或零食，以防有害的细菌进入食物。刚产下婴儿的新妈妈们更容易生病，新生儿也没有抵抗细菌和食物中毒的能力。应避免以下类型的食物中毒：

　　1、所有肉类和鸡蛋都必须彻底煮熟，避免食用生鸡蛋和生肉

　　2、保证冷冻食品的储藏温度足够低，以防止细菌的生长

　　3、餐前或接触生冷食物前应认真仔细的洗手，保持切菜板、操作台等地方的清洁

　　4、避免不健康的化学品

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　　某些成分会进入母乳，进而影响宝宝和你的健康，这些成分是：

　　1、咖啡因(咖啡，茶，巧克力，可乐)

　　2、烟草

　　3、人工甜味剂

　　4、酒精(啤酒，葡萄酒，白酒)

　　5、阿斯匹林和布洛芬

　　6、感冒药

　　7、减肥药物

　　如果有迹象表明宝宝奶过敏，医生可能会建议你停止食用乳制品。这时候你需要寻找另外的途径来吸收足够的钙以产生足够的母乳。

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