产后该吃与不该吃的食物

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　　产后该吃与不该吃的食物

　产后宜吃的七种食物

　　炖汤类

　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

　　鸡蛋

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

　　小米粥

　　富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

　　鱼

　　营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

　　芝麻

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　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　蔬菜水果

　　含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

　　产后不宜吃的七种食物

　　生冷食物

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

　　辛辣食品

　　如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

　　刺激性食品

　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

　　酸涩收敛食品

　　如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

　　冰冷食品

　　如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　过咸食品

　　过多的盐分会导致浮肿。

　　麦乳精

　　是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
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来源：其他2008-02-21 15:43:37

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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。

姜桂珍

主任医师广州伊丽莎白妇产医院

产后怎么才能快的去除妊娠纹？？