下面就看看哪23种零食适合孕妇。
2、杏仁干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备。
5、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质。
11、蓝莓或者蓝莓干:丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
14、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
19、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆洒上纯酸奶:土豆皮含有丰富的铁。
22、考出来的甜土豆片:一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片:不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。
各位准妈妈,这些零食,你喜欢吃吗?
如果实在不想吃肉,可以吃一些像豆腐、支竹、豆浆这类的豆制品,也可吃鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼等维持胎儿蛋白质营养需求。
副主任医师;临床营养科主任;广东肠内肠外营养学会营养组副组长 中山大学附属第六医院
红薯有抗癌功效,不仅是健康食品,还是祛病的良药。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。“红薯蒸、切、晒、收,充作粮食,称做薯粮,使人长寿少疾。”《本草纲目拾遗》说,红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄、治酒积和热泻、治湿热和黄疸、治遗精和白浊、治血虚和月经失调、治小儿疳积。《陆川本草》说,红薯能生津止渴,治热病口渴。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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