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孕期吃蔬菜 防止叶酸流失

蔬菜这样吃叶酸不易流失

  寻找叶酸食物

  绿色蔬菜莴苣、菠菜西红柿胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等(本文图片来源于CFP

来源:太平洋亲子论坛2009-11-04 11:33:09
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