专家推荐的香浓美味的催奶食谱

　　金针炖排骨

　　特色：香浓软烂的排骨入口即化，风味独特的金针脆嫩多汁，清爽不油腻的汤水鲜美可口，它们结合出的美味既营养又健康。

　　食谱原料：

　　金针菜20克、排骨100克、姜丝少许、盐微量。

图片来源于CFP

　　制作方法：

　　1.金针菜洗净，泡软，切去老根；

　　2.排骨洗净，开水焯去血沫；

　　3.在碗中放入所有原料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即可。

　　健康提示：

　　金针菜具有降低胆固醇和安神的作用，还可以改善产后少乳。

　　黄豆炖猪脚

　　特色：猪脚鲜滑美味，而且有黄豆香，不腻口，绵软的口感加上丰富的营养，健康与美味在此刻合二为一。

　　食谱原料：

　　猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒

　　制作方法：

　　1.猪脚去毛洗净，开水焯过；

　　2.黄豆泡水3小时备用；

　　3.将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

　　健康提示：

　　黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

　　鲜香鲫鱼汤

　　特色：鲫鱼的鲜美全部融在了奶白色的汤汁中，丰富的营养带来健康的味道。

　　食谱原料：

　　新鲜鲫鱼2-3尾、通草6克、姜2片、料酒适量。

图片来源于CFP

　　制作方法：

　　1.鲫鱼洗净，沥干水分后过油；

　　2.将所有原料放入沙锅中，加水没过鲫鱼2寸，炖1-2小时；

　　3.汤好后，可用纱布过滤网将原料过滤，饮用奶汤即可。

　　健康提示：

　　鲫鱼汤宜淡食，最好不放盐。

　　酒酿炖蛋

　　特色：酒酿的醇香渗透每一滴汤水，醉心的美味无需太多的装饰。

　　食谱原料：

　　酒酿1瓶、鸡蛋1个

　　制作方法：

　　1.锅中放适量水，打入鸡蛋；

　　2.鸡蛋煮好后，放入酒酿即可。

　　健康提示：

　　酒酿容易上火，不适合虚火旺的产妇。