想让宝宝一夜安睡 别碰5种食物

　　食物五：红枣

　　红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、益气安神的功效。

　　食用方法：煲汤、煮粥。

　　推荐食谱：山药红枣煲排骨

　　材料：排骨1000g，山药500g，料酒、盐、姜、葱、红枣各适量。

　　做法：

　　1、山药去皮，洗净，切大块，浸入清水待用。

　　2、排骨洗净，放入冷水，焯2分钟捞出漂净。

　　3、取砂锅，放入排骨，放葱结、姜片、红枣。

　　4、加水，料酒，大火煮开5分钟，撇去浮末，小火炖80分钟左右。

　　5、放入山药，大火煮开，小火煲至山药变软。

　　6、加盐煲5分钟，撒些葱花即可。

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