盘点：有益宝宝眼睛的营养

图片来源于CFP

　　维生素c：

　　维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素c就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素c丰富的食物，维生素c含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

　　钙：

　　丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

　　推荐年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛健康发育的食物，让我们的孩子都有一双明亮的眼睛，促进他们的健康成长。

其他热点文章链接：

揪心！激素时代，如何避免宝宝性早熟？

最多、最齐、最好吃的宝宝开心食谱，你见过吗？

夏日果缤纷 水果食谱大集合

清凉一夏 宝宝夏日怎么吃不用愁！

好妈咪秘笈：宝宝的聪明大脑是怎么“喂”出来的