宝宝冬季轻松御寒方法大集合

   冬季来了，对于娇嫩的宝宝来说，抗寒就显得格外重要，冬季宝宝应该从哪些方面注意，到底该吃那些蔬菜才可以达到抗寒的效果，一起来看看。

   错误概念

   抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

   许多妈妈认为：冬天，只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气;然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。

   因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

   抗寒饮食策略

   提高抗寒能力，维生素不可或缺

   宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

   寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

   想不怕冷，多吃含无机盐的饮食

   有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

   冬季，宝宝应吃多吃哪些蔬菜

   ·冬季蔬菜是个宝

   有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。

   不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。

   特别推荐：

   豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。

   ·冬季的烹饪技巧

   冬天的食物应以热食为主，例如，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而不宜给宝宝多吃生冷的食物，因为生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，这点对那些脾胃虚寒的孩子要特别注意。

   另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如：羹糊类菜肴。

   最后，与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴的可以做得厚重些。

   冬季，宝宝应如何吃水果

   冬天到了，宝宝衣服穿多了，吃水果时动作不灵巧，很容易弄脏衣服。父母们如改进水果的吃法，可能会少许多麻烦。

   多用吸管脐橙因水分多，孩子吃起来很麻烦，如果把脐橙削去一小块皮，再用刀子或筷子一类工具把果肉在脐橙内捣碎(注意不要捅破脐橙皮)，再把吸管插入脐橙内，孩子边吸，家长一边拿着脐橙挤压果汁。此外捣碎机捣出果汁再用吸管吸也是不错的方法。

   多用牙签把一些不便于捣成果汁的水果，比如苹果、梨子等切成小块，放在碗里，让孩子用牙签插着吃也很方便。但父母要注意教会孩子使用牙签，以免造成伤害，最好用刀去掉牙签两端过尖的部分。

   多用长棒把一些水果小块像串羊肉串一样串起来，比牙签更利于孩子食用，而不湿衣服。

   多用塑料手套孩子吃水果时，总是把手搞得粘乎乎的，不舒服就往衣服上擦，结果很容易弄脏衣物。用一次性塑料手套或保鲜膜套住孩子的手就好得多。比如吃甘蔗时，最好劈成细长块，好咬又好拿，用手套套着吃，不会吃得糖水流满身。