人体长高主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫、腓骨。人到20—25岁左右,骨骼生长基本定型,不再生长,人也就不再长高了。长骨的发育一靠有机质的生成,二靠骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质,骨盐的主要成分是钙、磷及钾、镁、钠等。因此,要想孩子长得高一些,就要注意给予含蛋白质及钙、磷丰富的食物。日本科学家推荐了有助于孩子身高增长的下列五大营养食品。
牛奶:牛奶为“全营养物品”,它含有丰富的蛋白质,氨基酸,钙、磷等,对身高增长极为有利。
沙丁鱼:沙丁鱼为蛋白质的宝库,若沙丁鱼不易买到,可食用鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙丰富的鱼松。
菠菜:菠菜为维生素的宝库,每天吃 100克菠菜,即可满足生长发育对维生素的需要。另外,也可多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒。
胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸等,被誉为“红色的精华”,儿童每天吃100克胡萝卜大有裨益。
柑橘:柑橘中维生素A、维生素B,和维生素C的含量分别是苹果的3倍、5倍和8倍,含钙量是苹果的3倍。广柑、香橙、柠檬等皆属柑橘类水果。每天吃两个鲜柑橘类水果即可达到目的。那些经过着色加工的橘子水、柑橘饮料等则对增高没有帮助。
你好,建议不要随意用药。建议在平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等也要注意维生素D的补充,可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等,同时多带小孩在到户外晒太阳,促进钙的吸收。有利于小孩骨骼发育,平时要多进行体育锻炼,也有利于长高。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
鱼肝油在一定的程度上可以促进钙质吸收和骨骼的生长,鱼肝油含有维生素C和维生素D,维生素A 主要功能是维持机体正常生长,生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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