5款抗氧化食材让上班族轻松减龄

　　即将迎来新的一年，小孩子们都被祝愿快高长大，可女性上班族的想法就是在年轻上做减法，希望越来越年轻。市面上很多抗氧化成分的护肤品，保养品也就应运而生了，要是能食疗与之结合，那么减龄的效果就会越发自然了。

　　这些抗氧化的食物不仅能延缓肌肤衰老，还能应对在职场上打拼的轻熟女经常遇到的电脑辐射的问题。人的皮肤一旦受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇一样，生出黄斑，损坏的肌肤再多的化妆品都无法治本。快来看看5款抗氧化的食材吧。

　　推荐一：药食两用的枸杞

　　据研究，保存了1至3年的宁夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄干的十四倍、是苹果和香蕉的一百五十倍。宁夏枸杞的抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的。

　　另外，枸杞的传统食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鲜的枸杞或者喝枸杞鲜果汁，效果会更好。这样的枸杞食疗法，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

　　推荐二：最强抗氧化活性的番茄

　　番茄是日常餐桌中最常见的食物。纯番茄汁含有很多保健成分，如维生素C、矿物质、膳食纤维、番茄红素等，其中尤以番茄红素保健效果最为卓越。它是植物中的一种天然色素，属类胡萝卜素;而且在类胡萝卜素中，它具有最强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧的速率常数是维生素E的100倍，是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。

　　推荐三：蓝莓

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

　　推荐四：抗老化又减肥的绿茶

　　自古就有以茶养身的观念。而且尤以绿茶、白茶的抗氧化、抗衰老功能最好，常饮对皮肤保持年轻大有益处。而且抗氧化火力同样猛烈的绿茶还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　推荐五：鲑鱼

　　上述介绍的都是抗氧化的蔬果，想吃肉的时候，建议你就吃鱼，鱼类也有抗氧化的好食材。被誉为冰海之王的鲑鱼就有这样的效果，它们不仅口味了得，营养也不容忽视。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的疗效绝对比养殖的鲑鱼更超强。