越吃越年轻的饮食保健秘诀

　　在这个世界上，总是有被动单身者，主动单身者，以及不明原因地单身者。但无论是什么原因造成单身的，其中不乏快乐的单身者。

　　他们依旧奉行着“宁缺毋滥”的原则，依旧与下了“结婚令”的父母斗智斗勇，依旧以观赏的心态应对那有点泛滥的相亲节目。他们为何如此淡定，因为他们有让自己快乐的饮食秘诀。

　　以下有3种保健成分是他们最爱拥有的：

　　首先，是好脂肪——omega-3不饱和脂肪酸。吸收omega-3不饱和脂肪酸越多，大脑中和心情有关的三个区域杏仁、海马和扣带中的灰质就越多，而这有助于缓解抑郁情绪。而这种物质集中体现在深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。清蒸或清炖较好，既不会严重地破坏omega-3脂肪酸，又能杀死寄生虫和病菌。

　　其次，抗氧化剂的存在让他们很快乐。氧化作用常常侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病，而多吃提供抗氧化剂的食物就可以减弱体内氧化作用的程度。新鲜水果、蔬菜、葡萄汁、绿茶、乌龙茶等。

　　第三是色氨酸。它被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。牛奶和香蕉就是富含色氨酸的食材。晚上喝杯牛奶也是不错的选择。牛奶是有利于安神的食物，它富含维生素B6和色氨酸，还有大量的钙。维生素B6有利于预防失眠，色氨酸转变成5-羟色胺这种神经递质，帮助心情平和，而钙也利于降低神经系统的兴奋性。白天可吃香蕉：香蕉是含维生素B6和色氨酸的“大户”，能帮助大脑制造血清素，这是提升情绪的“强力燃料”。此外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　以上3类保健食材让他们的心情保持“晴朗天”，如果你也并不想为了“脱光” 而“脱光”，那么就做一个快乐的单身吧。不如就从这个特别的光棍节开始吧。