提升注意力的10种健康食材

　　相较于室外的天寒地冻，室内是暖意浓浓的“春日”，可正是长期在充满暖气的办公室里，上班族埋头在堆积如山的文件里昏昏欲睡、精神萎靡以及注意力不集中。若是遇上这样的情况，很遗憾地告诉你，你可能已经患上了注意力分散综合症状。这就是你加班数日，效率仍旧不高，还常常健忘的原因了。

　　虽然可以通过调节室内室外温差来达到醒神的作用，但最营养的方式还是通过食疗来调节吧，毕竟办公室里不是只有你一个人。那么哪些健康食材有助于提升你的注意力呢?让我们一起来看看。

　　1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

　　2、蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

　　3、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

　　4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　　5、鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

　　6、鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

　　7、猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

　　8、金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

　　9、酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

　　10、柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。