10大补肾抗衰老佳品推荐

　　在民间，人们一直重视补肾、养肾，古代药方里总少不了养肾的方子，无论对于男性还是女性来说，肾脏系统的健康与否直接影响到人体生长、发育、生殖系统的情况。

　　现在正值初冬时分，人体难以气温变化而易受疾病困扰，此时若忽视肾脏的健康将把问题严重化。因此养护好肾脏才能预防各种疾病。以下就推荐10种秋冬补肾抗衰老的佳品与你一同分享。

　　推荐一：干贝。它性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。最佳的食疗推荐是干贝冬瓜羹，它味道清淡鲜美，易消化，在古代就已是出名的食疗方子，对心烦躁闷、热淋有很好的功效。特别适合老人、幼儿、胃口不佳人士食用。

　　推荐二：鲈鱼，又称鲈子鱼。它性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。冬天鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。最简便最营养的方法是清蒸鲈鱼。

　　推荐三：栗子。它性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。由于其富含碳水化合物，能提供较多的热量，有利于机体抵御寒冷。其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。丰富的核黄素有助于预防和加速口腔溃疡的愈合。将它与小米熬成粥，具有健脾养胃、补肾益精。

　　推荐四：山药。它味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。但大便干燥者不宜多吃。

　　推荐五：枸杞子。它性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。对于“三高人群”来说，其具有降脂降压、预防动脉硬化的疗效。但专家认为枸杞滋补之品，处于感冒发烧人群不宜服用。

　　推荐六：何首乌。它有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　推荐七：黑芝麻。它性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　推荐八：黑豆。它被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　推荐九：黑米。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　推荐十：核桃。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。