让你神采奕奕的三大营养食谱

　　进入了年末加班季，冲业绩、写报告、写总结等等一系列工作让上班族们疲于应付;再加上初冬的肌肤都比较脆弱，因此黑眼圈、面部浮肿、皮肤暗哑就是脸部的常态，没有了往日的神采奕奕。

　　要想恢复昔日的神采奕奕，可以试试一些我们平日里常见的食材。它们相对于药物来说更加适合我们虚弱的身体。以下就是本文推荐的三大食材以及对应的营养食谱。

　　黑眼圈的“克星”——枸杞

　　枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　枸杞桑葚粥

　　做法：将5克枸杞子，5克桑葚，5个红枣洗净，与100克粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效与禁忌：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。患感冒发烧、炎症、腹泻的人、糖尿病患者要慎用。

　　消除面部浮肿的帮手——龙眼

　　龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”若是你的面部浮肿，脸色苍白，那就用龙眼做药膳吧，它不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你恢复神采奕奕的姣好面容!

　　龙眼肉粥

　　做法：将100克粳米和15克龙眼肉、红枣15克放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效与禁忌：健脾养心，补血安神。孕妇慎吃。

　　皮肤暗哑的“杀手”——莲子

　　据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

　　莲子百合瘦肉煲

　　做法：将洗净的20克去心莲子、20克百合、100克猪瘦肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效与禁忌：静心安神，补脾胃。便秘者慎吃。