醒脑益肤果汁

　　多种调配果蔬汁：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。苹果营养丰富，具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效，为水果佳品之一。胡萝卜营养丰富，含有大量的维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质。菠菜铁元素含量高，能养血、止血、敛阴、润燥。芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效。

　　香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。香蕉营养丰富、热量低，还有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，钾离子含量较高，能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。木瓜富含维生素C和钙、铁元素，具有养颜功效。

　　夏季养生推荐食谱（点击进入具体做法）：

　　·菊花藕羹　　　　　·薄荷绿豆汤　　　　　·鸡骨草瘦肉汤

　　·绵茵陈粥　　　　　·胡萝卜炒百合　　　　·莲藕老鸽汤

　　·苡仁红薯粥　　　　·莲藕猪脊髓汤　　　　·冰糖水果捞 

　　维C水果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。橙子富含维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等。

　　柚子葡萄蜂蜜汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

　　豆浆薄荷黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。黄瓜富含水分及植物纤维。

　　夏季养生推荐食谱（点击进入具体做法）：

　　·菊花藕羹　　　　·薄荷绿豆汤　　　　　·鸡骨草瘦肉汤

　　·绵茵陈粥　　　　·胡萝卜炒百合　　　　·莲藕老鸽汤

　　·苡仁红薯粥　　　·莲藕猪脊髓汤　　　　·冰糖水果捞