1、核桃奶
原料:核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。
做法:将核桃仁和黑芝麻一同研成粉末状,磨好后倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入适量白糖调味,早晚各1碗。
功效:补气养血,润燥化痰,温肺润肠。
2、柿饼瘦肉汤
做法:胡萝卜削皮,切成片状,将柿饼、红枣洗干净,瘦肉切成片状,一同倒入水中炖1小时,加调料即可饮用。
功效:润肺生津,助于胃肠消化,增进食欲,活血消炎,改善心血管功能。
做法:将萝卜、芹菜、洋葱洗干净,放入搅汁机搅成汁,每天饮用1碗。
功效:增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长。
4、枸杞粥
原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。
做法:将所有原料清洗干净,白鸽肉剁成肉末,枸杞和粳米放入砂锅,加入白鸽肉及适量水,煮成粥,加入适量的调味品,每日1次。
5、薏苡仁海带粥
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。
做法:将桃仁、杏仁用纱布包住,用水煎煮取汁,加入其它佐料煮成粥,每天2次。
功效:降压,降低血脂,具有化痰散结、益胃之功。
6、海带绿豆汤
原料:海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,,红糖适量。
做法:将海带、绿豆、杏仁用水煎煮,加糖调味,每天饮用。
功效:抗菌抑菌,降血脂,抗肿瘤。
7、山楂桃仁粥
原料:山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。
做法:将原料煎煮,去渣后加入粳米煮成粥,每天1剂。
功效:活血祛瘀,润肠通便,止咳平喘。
8、菠菜粥
原料:粳米250克,菠菜250克,各种调料。
做法:将菠菜洗干净,在沸水中烫一下,粳米洗干净倒入锅中,加适量的水,待粳米快熟时加入菠菜,煮成粥,加入各类调料。
功效:通肠导便、防治痔疮,进人体新陈代谢,清洁皮肤、抗衰老。
辣椒等刺激性较大,多食可引起正常人便秘。如果计划怀孕的女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍。所以,建议尽可能避免摄入此类食品。另外,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血。因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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