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两款抗衰去皱食疗方
无论食品的功效有多大,营养均衡最重要。50岁这个年龄段的女性,一是工作担子重,二是家庭负担重。因此,一定要注意日常饮食的补充,每天保证250~400毫升牛奶或奶制品,1个鸡蛋,500~600克新鲜蔬菜,200~300克的水果,肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富,每天100~150克,主食的摄入不要超过250克。此外,要保证每日30克左右的植物油。下面介绍两款抗衰去皱食疗方。
鲜奶鲤鱼
原料:鲤鱼肉250克,牛奶200毫升,黄酒、葱、姜、精盐适量。
做法:鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸30分钟。
功效:养颜益虚、防衰去皱。
原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。
做法:将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖。
功效:滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。
你好,可以从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上,而且通常是在怀孕中后期出现,因为这时候,为适应腹中胎儿生长发育的需求,孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和乳房上。可以每晚临睡前,仰卧在床上,将两手上抹上按摩油,然后捧住胎儿,按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩10次。刚开始一周最多3次,一个月后就开始每天都坚持,每次时间在5-10分钟。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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