人体中的激素是一种巨大的能量,通过食物、锻炼、游戏等简单的手段,我们可以控制这些化学物质,获得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的体态。
在冬季,人们的食欲会增加,其实这并不意味着在冬季人们需要更多的热量,而是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。
婴儿“散散步”好处多 生完孩子后吃什么最补 长期扎马尾易斑秃或脱发
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实拍水下分娩全过程 | 胖宝宝的表情对决 | 胎儿宫内睡姿 | 超级可爱的袖珍婴儿 |
寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强御寒能力,于是人体消耗多了,吃的也就多了。
但是同样因为激素的问题,我们会不小心吃进过多的食物。于是我们需要一些手段,控制这个过程,不然,冬天过去的时候,胖乎乎地穿不进以前的衣服,可就糟了。
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1.晨跑20-30分钟
改变你的状态,从睡眠到活动的过程唤醒你的甲状腺,甲状腺素的水平增加会停留在血液中,使身体处在一个比较高的新陈代谢水平上,并刺激大脑产生复合胺和多巴胺,产生快乐和激动的感觉。
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2.起床后一小时内吃早饭
经历了8小时的睡眠,身体已经饿了很长时间,身体内有两种影响食物转化为燃料的速度的激素,其中一种是胰岛素。进食会使这两种激素的水平增加,一定要吃一些蛋白质、还有纤维素的碳水化合物等,这样就能使胰岛素持续稳定地增加,你能获得更好的身体活力,并且一直持续到午饭时间。
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3.中午站起来玩个游戏
在办公室玩一点带有竞赛性质的游戏会提高你的工作效率。比如对着垃圾桶投纸团、踢5分钟毽子;填字或是玩数独,这些都是一项小挑战,会使男性的睾丸激素水平增加,接下来返回工作中会觉得效率更好。
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4.晚上陪家人看影碟
一般来说,男人更喜欢看《越狱》、《教父》或者球赛,但是如果想和太太亲近一点,就换上《廊桥遗梦》或者《罗马假日》好了,其实那些电影也没那么无聊,而且它们能丰富促进你们彼此交流的激素的数量。
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5.记下自己喝的每一瓶酒
喝酒可能令人愉快,但是对男性来说,酒精会降低睾丸激素,睾丸激素水平持续低迷,肌肉会松弛,性欲和性能力都会下降。专家发现,把自己喝的酒每瓶都记录下来的人,比从不记录的人喝得少。你也开始记录吧。
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6.按时关灯睡觉,电视也别留着
大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视,无论大小,它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜,你就会记得,你经常会在这个时间想吃东西,这是不少人发胖的根源。
最好能在22:30开始关灯,并关闭电脑、电视、手机等光源,使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。
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一般来说,孕酮高对女性来说并不是什么好事,孕酮高会阻碍女性孕育。孕酮高有可能影响排卵的,孕酮高通常见于先天性肾上腺皮质增生,卵巢肿瘤,葡萄胎等,建议最好做一下进一步的检查。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
饮食调整原则上由少到多,由稀到稠,尽量鼓励多吃,逐渐恢复到平时饮食,调整速度与时间取决于患儿对饮食的耐受情况。 母乳喂养或牛奶喂养者,如大便量和次数明显增多,呈水样稀便,带酸臭味,呕吐,腹胀肠鸣音亢进,又引起较严重的脱水和酸中毒,停止喂哺后症状减轻,考虑急性腹泻继发性乳糖酶缺乏,乳糖吸收不良,发酵奶或去乳糖配方奶(不含乳糖)喂养,密切观察,一旦小儿能该耐受即应恢复正常饮食。 遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养,腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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