现在的家庭吃的东西的确称得上是精粮细做了,但要吃的健康就需要精粗结合,下面我介绍一下几种简易的粗粮做法,五谷杂粮是最养人的——您说呢?
营养健康的两种粗粮食谱
一、田园风味的三明治
将面包片夹上土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、红萝卜片等,自己掌握着夹吧,一次夹三四样就行了,菜之间撒一点盐,最好是椒盐,就是花椒炒至黄色儿与盐混在一起研成细末儿,如果您的家人喜欢吃荤您给他们配片香肠也挺好呀,放至微波炉里烤熟,香喷喷的田园三明治就做成啦!
二、新世纪玉米面糊糊
这是我自己起的名儿。
把玉米面(如果仅是给孩子做的话,占到孩子常用的小饭碗三分之一就行了)兑入凉水(倒水要从碗的中心往里倒)搅开至没有疙瘩倒入烧开水的锅里,把冬瓜、花生米(把整颗的花生米切碎些)放进去,放一点盐,小火煮十到十五分钟,再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花也可,端锅前撒一点儿葱花。
这里面的内容可以很丰富的,比方说土豆、南瓜、红薯、萝卜、猪肝、肺、心、鸡肝等都可煮进去,看孩子喜欢而定(配的东西两三样就足够,可不要太多了)。还可以将黄豆炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会儿,吃的时候豆子很香呀!
家人喝的时候配一点儿他们平日喜欢吃的榨菜等小菜。
这新世纪的玉米面儿糊糊很有营养的吧!
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你好,钙铁锌三种无素可同时吸收并相互作用;食补方面建议多给孩子吃些蛋黄、牡蛎、虾、动物内脏比如猪肝鸭血等;另外多吃富含维生素的水果蔬菜等,总之综合提高饮食质量,多吃些奶制品、绿色食品、红肉等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
断奶的时候孩子比较难受 妈妈做好就要常常陪着孩子。好好的哄哄她,在孩子还没彻底断奶的时候就培养他吃一些别的辅食,吃软一些的 每次少吃一点 那他在断奶的时候就不会那么难受了。记住这是一个循序渐进的过程别太心急了。断奶后也要给孩子吃一些好消化的食物 毕竟孩子的肠胃还没发育好。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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