醒脑操：轻松助你尽快清醒

　　这些方法主要通过对脖子、背部的锻炼将睡眠中的身体切换成活动状态，让你神清气爽地出门。

醒脑操：轻松助你尽快清醒

　　起床，对于很多人来说都不是一件容易事，其中一个主要原因是不能尽快清醒过来。下面有一组醒脑操，不妨一试。

　　1.伸展背部将自律神经转换成活动状态。手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做3―5次。

　　2.脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做3―5次。

　　3.屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做5―10次，这个动作也有强化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。

　　4.两脚微张，膝盖微屈，慢慢弯腰，一直到不能再弯为止。

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