年龄不同,营养补充的方法也就不同。随着年龄的改变,人们的身体机能也在不断变化,因此人们的营养补充方式一定要和身体机能上的变动相适应。50岁以后的中老年人需要格外注意维生素和矿物质的补充。主要原因有以下3点。
50岁以后人群的特殊营养需求
■原因一:消化吸收功能衰退
随着年龄增长,中老年人的消化吸收功能也在衰退,消化液分泌减少、肠道吸收功能下降,直接影响对膳食营养素的吸收,尤其是对钙、铁、锌等多种营养素的吸收。而同时中老年人由于生理变化,对某些营养素的需求也相应上升,特别是维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。
■原因二:抗氧化机能减退
中老年人抗氧化机能减退,体内过多自由基堆积导致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各种慢性疾病。所以,中老年人特别需要补充全面的抗氧化营养素,帮助清除过多自由基,有助于增强免疫力和抵抗疾病的能力。
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50岁以后人群的特殊营养需求
■原因三:营养素摄入不足或不均衡,会引起各种慢性疾病
消化功能衰退,导致中老年人日常营养素摄入不足;而增强抗氧化机能和提高机体免疫力,除日常膳食摄取之外,需要摄入适量的维生素矿物质。
因此,建议中老年人在日常膳食之外,服用一些专门针对50岁以上中老年人的维生素矿物质补充剂,这样有助于增强抵抗力和健康活力。对已患有慢性疾病的中老年人来说,及时补充抗氧化营养素有助于延缓疾病的进程,带来更多健康保障,对于预防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延缓衰老等方面都有积极的作用。
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您好,根据描述应该是缺铁性贫血,建议在医生指导下服用铁制剂。同时避免与牛奶钙片同时服用,也不要用茶喂服,以免影响铁的吸收。并且注意及时添加辅助食品,用以提高宝宝食欲,防止消化不良。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
菇类食品含有丰富的β—D葡聚糖、多糖、多肽,可增强儿童的锡疫功能,是当前世界上最好的免疫促进剂。特别是菇类食品中含有植物食品所缺乏的维生素B12,可防治维生素B12缺乏引起的贫血症。蘑菇、香菇、金针菇等均可。
营养科副主任 清华大学第一附属医院
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