关注健康 减少四个“tang”

关注健康 减少四个“tang”

　　爱“躺”肥胖

　　爱“躺”，喜静不喜动是许人共有的生活特点，其结果是导致人肥胖。上海体育科学研究所副所长李之俊为市民开出了“药方”，每天坚持一定的步行时间。他建议，行走时步幅应保持在60~70厘米，每分钟120步。保持每天30分钟以上的步行。另外，小区里常见的椭圆仪就是改变肥胖体质的最好器械。就算是病了，许多情况下也不能躺着。如恢复期(已无明显症状)病毒性肝炎患儿和慢性肝炎患儿，呼吸道疾病患者，血管疾病患者和骨质疏松者。

　　喜“烫”致癌

　　爱喝滚烫功夫茶，喜食热烫生滚粥，这些饮食习惯易造成食道损伤，甚至诱发食道癌。中山大学附属二院心胸外科副教授张惠忠介绍，食道通道里面是一层黏膜上皮层，既薄又软，直接同食物接触，因此最容易受到各种食物的刺激，如果进食过于粗糙、过热过烫的食物，就会损伤或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，长期受损就容易发生癌变。所以，应避免进食过热、过硬、过快，要细嚼慢咽，节制饮酒、吸烟，减少对食管的慢性刺激。

推荐阅读：自制药食两用芹菜泡菜       孕期粥点系列之什锦甜粥