影响睡眠的因素

　　1、年龄：睡眠时间随着年龄的增长而减少,成年人一般为7～8小时，新生儿18～20小时，儿童12～14小时，老年人5～7小时。但入睡潜伏期在成年人各个年龄组是相当一致的，而老年人夜间觉醒次数和时间普遍增加，老年人的REM睡眠稍有减少，而SWSIV睡眠随年龄增长，呈进行性下降趋势。另外，老年人觉醒增多,且入睡后的觉醒时间明显增加。儿童的NREM睡眠占总睡眠的20～25%，进入成年后开始增加，在中年及老年期又进行性减少。

影响睡眠的因素

　　2、既往睡眠史：如果一个人有一个或者更多的晚上失眠,在睡眠恢复过程中,慢波睡眠恢复较早,而REM睡眠是在慢波睡眠恢复后,再行恢复。

　　3、受到外界干扰的睡眠：例如，到睡眠实验室进行评估的患者自己的第一个晚上的睡眠通常都出现有正常睡眠状态被干扰的睡眠阶段，主要表现为REM睡眠延迟出现，且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠阶段作为第一个正常形式出现，第一个睡眠周期以短暂唤醒结束。此外，REM睡眠周期被干扰，在睡眠实验室的第一个晚上睡眠中总的REM睡眠时间减少。

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影响睡眠的因素

　　4、昼夜生物节律周期：REM睡眠在早上高峰时与体温低潮一致。如果将入睡推迟到昼夜周期的REM睡眠时相高峰，清早占优势的REM睡眠可以出现在睡眠开始时。这种正常睡眠开始模式的反转通常见于经历倒班工作或者跨多时区旅行的正常人。

　　5、温度：REM睡眠比NREM睡眠对温度变化更敏感。人在REM睡眠期,由于机体能保持正常体温,对温度变化适应较好。

　　6、药物：睡眠受许多药物和酒精的影响。

　　7、睡眠剥夺:指主动或被动地强行不睡觉.例如在白天工作后，还要打通宵麻将，就是睡眠剥夺的典型例子。

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