炎炎夏日，何以解热之饮食篇
炎炎夏日，何以解热之饮食篇
多饮茶
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
不管是什么季节都有可能腹泻，因为一年四季都有可能感染病毒细菌。但对于4岁的孩子，有可能夏季食用多了冰饮，雪糕，冻水果等造成消化道不适，也表现为腹泻。不管是哪种腹泻，都要注意手卫生，勤洗手，不去人多的公共场所，注意饮食，不食用不卫生的零嘴小吃，少食生冷食品。如果腹泻症状重，要看医生。我们的博客里面有比较详细的讲诉腹泻病防治的文章，有兴趣可以去看看。如果只是因为吃西瓜引起，且每次大便不特别多，不伴有腹痛等症状，可以继续吃西瓜解暑，但要控制吃西瓜的量，同时需要特别注意生冷食物的卫生。夏季的饮食本来就应该以清淡易消化为主，平时三餐就要定时定量，不要油腻煎炸。
儿科医生 培儿屋儿童保健普及社
夏天的时候产妇可以吹空调和风扇解暑，但是不要直接对着风扇或空调吹，否则会着凉生病的，另外要注意保持室内空气流通。
副主任护理师 广州华侨医院
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