睡前听抒情音乐有助于睡眠
卓大宏教授推荐使用音乐治疗法治疗失眠。他表示,相比于传统服用安眠药的治疗方式,音乐治疗法效果更好,且副作用小。“很多年轻人失眠是因为大脑皮层处于兴奋状态静不下来,这时候就可以听一些镇静性、松弛性的音乐。”
对于具体曲目的选择,卓教授说,民族音乐和西方古典音乐中都有合适用来催眠的曲目。比如民族音乐中的《渔舟唱晚》、《二泉映月》以及古典音乐中的《摇篮曲》、《天鹅》、《船歌》。甚至青少年喜爱的流行音乐也同样可以起到一定的作用,只要注意选择抒情性强、节奏缓慢的流行歌曲。但是,一般情况下尽量遵循用演奏乐曲、不用人声歌唱的选择原则。
“但是要坚持,每天重复这个过程,使身体形成一种条件反射,这样才能有助于睡眠。”卓教授强调。
你好,根据你的描述,一般来说如果是有服用药物的话,是不建议怀孕的,药物对胎儿的发育是有影响的,很容易导致胎儿发育不良或是发育畸形的,如果你想保留的话,可以先保留,在怀孕14-20周的时候到医院做详细的排畸检查,明确具体的情况,积极对症处理的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
您好,根据您的描述,夫妇双方同居两年没有怀孕,并且没有采取避孕措施,视为不孕。夫妇双方都应该进行检查,坦诚相待,去专业的医院会更好。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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