三.35-55岁女性
1.由于雌激素水平降低,加速骨质流失,骨密度减少,甚至出现骨质疏松症 ,钙质的摄取仍为重点。
2.进入更年期,极易出现烦燥、失眠、潮热等症状,多食用大豆等富含植物雌激素的食物。
3.营养专家指出,这个阶段身体老化的迹象日趋明显,摄取充足的维生素B族,可缓和老化现象,并帮助皮肤保持最佳状态。
美食推荐:
原料:草莓,蓝莓,燕麦,纯牛奶
做法:把草莓和蓝莓放到燕麦里,加上牛奶,搅匀,即可!
2.补雌激素:盐水黄豆
原料:黄豆500克,精盐50克,白糖50克,甘草末15克,橘饼25克。
做法:
1、把洗净的黄豆倒锅里,加水没过黄豆0.5-1厘米,放点盐,盖好盖,用旺火煮约15分钟,移小火焖煮至熟离火;
2、待豆温热时,放入糖、橘饼、甘草末,用锅铲不断地搅和,至卤汁收尽即成盐水黄豆。
原料:糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片、盐2小匙。
制作过程:
1.糙米洗净,以清水浸泡2小时经上沥干。
2.排骨洗净,氽烫,捞出冲净,加入糙米、姜片及6杯水,以大火烧开,转小火炖40分钟,待米糜肉熟即可加盐调味。
早产儿比足月儿有更高的能量需要(以满足较高的静息能量消耗、较快的生长速率)、更多的蛋白质需要量和合适的蛋白质/能量比值(1g蛋白质/30Kcal能量)。母乳中蛋白质含量及各种氨基酸组成谱完全适合新生儿的特殊氨基酸需要,因此早产儿自己母亲的人乳是最合适的早产儿营养食品;少部分早产儿因母乳能量偏低而出现营养不足,在喂养容量达90ml/(Kg/d)时可添加人乳强化剂(含有蛋白质、能量、常量矿物质、微量元素和多种维生素的营养制剂)。
新生儿科主任 广州军区广州总医院一五七分院
静脉营养在腹泻病里很少应用,一般只用于重症病例,比如不能耐受蛋白质营养、重度营养不良、低蛋白血症等,但这类的小孩比较少见,所以提醒一下家长,小儿腹泻可重可轻,自己不能处理的一定要到医院治疗,一般轻度腹泻的小孩可在家里治疗。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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