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每天美味的秋季瘦身食谱

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每天美味的秋季瘦身食谱

  十日减肥的菜单:

  在当今快节奏的社会里,饮食要求也不再局限于吃喝与美味了,最好是在享受美味的同时,可以达到健康瘦身的效果!小编在这里推荐几款饮食瘦身餐,希望能对您有用!

  早餐(每天如此)午餐(每天如此):

  晚餐

  一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。

  一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

  每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。

  十天菜谱推荐:

  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。  第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。  第四天,牛排,番茄,梨。  第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉。  第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。  第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。   第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。  第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。  第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。

  就这么简单,美味的瘦身餐,能使你健康,苗条,充满青春活力。而不再受“秋膘”所困扰!

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来源:2008-10-15 10:06:04
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