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维生素B1对分解体内糖分、产生能量相当重要,并可防止多余糖分变成脂肪蓄积在体内。而摄取甜食类中的糖分越多,其需要量就越大,否则会导致脚气病或容易感到疲倦。
维生素B2可帮助脂肪燃烧转化成热能,是减肥族不可缺乏的维生素。地容易引起口角炎,并造成脂肪代谢功能变差,而让脂肪囤积于体内。
维生素B12+铁
减肥族在减肥过程中,因摄取肉食较少,再加上偏食,容易引起维生素B12与铁的缺乏,而导致缺铁性贫血,需多摄取此两种营养素。
有些减肥方法,是采用减少摄取含有大量糖分的水果或借饮用大量水分来抑制饥饿感,以达到减肥目的的。但是如此容易使维生素C大量流失。另外维生素C可预防感冒并增加抵抗力,并改善因减肥期间营养素摄取减少的情形,让你充满活力。
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你好,根据你的描述,怀孕的时候是孩子要生长发育的时候,是不可以节食减肥的,可能造成孩子的营养不良的情况发生,一般来说怀孕的时候体重是会大幅的增加的,但是只要控制饮食不要吃得过多就行了。
主任医师 广州医学院荔湾医院
根据你的现在的这种情况,我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱,你只要经常这样多吃,这是可以有营养啊,也可以使你有减肥的帮助啊。那么,推荐的菜谱是:1:冬瓜木耳汤,原料: 冬瓜,瘦肉,水发木耳,水发香菇。 调料: 油,姜,葱段,盐。 做法:1.瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。2.锅里放油,烧至七分热时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。 2:萝卜炖羊肉,原料: 萝卜,羊肉。 调料: 油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜。 做法:1.将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中,你可以多些吃啊,这样对于给你补充营养啊,或者是减肥都是有好处的啊。
资深编辑 太平洋亲子网
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