原料:
批萨面团200克,金枪鱼罐头1/2罐,元椒1/2个,红椒适量,培根1片,口蘑四只,豆腐干一小块,甜玉米粒适量,
辅料:番茄沙司2汤匙,黑胡椒粉1茶匙,马苏里拉奶酪丝约100克.
做法:
1. 冷冻批萨面团取出回温,面团柔软后(约1小时),放在硅胶垫上,擀开成圆形(要比批萨盘尺寸稍大一些,以免收缩).覆盖,于温暖处饧发30分钟.
2. 口蘑洗净,去蒂,切片.元椒和红椒洗净,切段(或圈,或粒).甜玉米粒化冻.培根切片.豆腐干切小块.金枪鱼罐头打开,取出鱼肉,掰成小块,用厨房纸充分吸干水份(或油份).
3. 锅中烧开水,下入口蘑煮一分钟,再下入元椒,红椒和玉米粒,煮半分钟,全部捞出,沥干水分后,再用厨房纸巾充分吸干水份,备用.
4. 批萨盘先刷一层油(想要底部香脆的话就多刷一点),再将饧发好的面饼放入,用手轻轻整理好,再用叉子扎无数小洞(边缘不要扎).
5. 倒入番茄沙司,用勺背均匀抹开(避开边缘),再均匀撒上一层黑胡椒粉.
6. 撒上一层奶酪丝.
7. 铺上金枪鱼块,再铺上各种预处理好的蔬菜.
8. 铺上培根片.
9. 烤箱190度预热好,中下层烤10分钟后,取出,撒上奶酪丝,中上层(或上层),再烤5-10分钟即可.
小编tips:
1. 在硅胶垫上饧发,可以很好地"巴"住面团,使其不回缩.如果直接放进批萨盘里饧发,批萨盘再刷油的话,饧发后会很容易收缩,操作难度加大.
2. 批萨盘里刷一层油,烤出来的批萨底部类似油煎的效果,色泽更漂亮,口感更香脆.
(插图来源于:CANDEY)
孕妇在春季时的饮食就需要以清淡为宜,不要吃哪些容易上火、过于辛辣刺激的食物。现在就给你推荐一些适合的食物:芝麻红糖粥、枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、胖大海饮料、红萝卜鱼汤、猪骨汤。另外,也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
应以少食多餐,避油腻,味清淡,易于消化为原则。应多进食营养丰富的食物,如蛋、乳类、瘦肉、鱼、豆制品等,应多喝水、多吃蔬菜、水果以利通便而防止便秘。
主任医师 广东省第二人民医院
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