完全减肥法让你告别各类型肥胖

　　体重不是衡量身材的唯一标准。你那身边一直吵着要减肥的同事，也许BMI指数还不到18，却有“蝴蝶袖”和小肚腩，大腿上还有橘皮做伴。身上布满赘肉让人无法忍受，但瘦骨嶙峋也同样和美丽无关。在正常体重范围内，全面塑形和让全身肌肤平滑紧实，是符合时下健康、自然风潮的纤体法则。针对不同起因造成的肥胖，对症下药，结合按摩、适当的运动、调理全身肌肤和改变饮食结构，健康纤体才真的有效。

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　　A水肿型

　　现状：肿!肿!肿!早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖，完全没有形体感。

　　起因：身体消化系统的动力不足，体内多余水分无法排除，积累在体内，或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等，都会造成肢体水肿。

　　健康纤体法建议：所谓“虚胖”，说的便是水肿型的肥胖。纠正体型，让身体看上去更有动感，肌肤紧致富有弹性，这才是最急需解决的问题。

　　少吃盐，或者改吃粗盐。水果中含有丰富的钾，多吃可以帮助体内排出多余的钠。肌肉不工作，血液回流就会不良。坐了1～2个小时后要起身走动，最好能沿着脚踝、小腿至膝盖处轻轻用拇指和食指按摩，帮助促进血液循环。

　　咖啡因、茴香、辣椒素等天然成分均可帮助体内排除水肿，除了早晚使用含有此类成分的纤体产品外，别忘记经常按摩肌肉。每日临睡前平躺后抬高双腿，使其和身体呈90度，坚持5分钟，也可减轻腿部水肿问题。

　　TIPS 不可不知的生理常识：

　　食盐中的钠成分会增加体内间质液的钠浓度，在渗透压的作用下，血液中的水分渗到间质液中，引起浮肿。

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　　B 低代谢型

　　现状：明明吃的不多，就是瘦不下来，即使和别人吃一样的东西，胖的就是自己，典型的“喝口水都会胖”。

　　起因：胖的起因在于能量消耗低于能量摄入，多出来的那些便囤积成了体内脂肪。若机体的基础代谢率较低，热量消耗较少，就属于低代谢型肥胖。

　　健康纤体法建议：只是少吃，不能根本解决身型问题，只有增加运动量，提高热量的消耗，才能让身形瘦得健康。增加运动量。瑜伽、舞蹈、网球都是很好的消耗热量的方式，还可以塑造身形，扩大交友面，何乐而不为。每天增加一些消耗热量的小运动，例如早一站下车走回家、放弃电梯走楼梯，做家务收拾房间也是很好的消耗热量的方式哦。既然代谢慢，就尽可能少摄取高热量的食物，油炸食品、膨化食品，许多速食都是此类。

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　　TIPS：

　　运动前后使用纤体产品，对于改善橘皮组织、紧致肌肤来说，可以事半功倍

　　推荐瘦身产品：

　　KOSE高丝纤盈优体美容液

　　令肌肤快速地吸收，具有收敛与紧致的作用，持续使用能使身体肌肤更为清爽光滑。

　　L’OREAL欧莱雅 PARIS纤体紧致按摩啫喱

　　配合独特的按摩技术，有效改善身体皮肤的松弛及橘皮问题，加速新陈代谢。

　　伊兰纤姿紧腹精华露

　　日夜接力，加速腰腹部囤积的脂肪的燃烧，塑造纤细而富有弹性的腰部曲线。

　　L’OCCITANE欧舒丹杏仁紧致美肤油 未定价

　　高浓度杏仁油、薄荷油、玫瑰草油等，紧实肌肤，并提供持久的滋润。

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　　C 局部肥胖

　　现状：脂肪只囤积在腹部、大腿和臀部，虽然整体不胖，但身形看上去就是不匀称。

　　起因：当身体局部的血液循环较差，脂肪不容易被代谢时，腹部、大腿和臀部这些平时不怎么动的部位就开始偷偷囤积脂肪，局部肥胖由此产生。

　　健康纤体法建议：由于脂肪细胞的缩减是全身性的，局部减肥是最难达到的目标。不过别灰心，可以通过锻炼肌肉，塑造局部的体型。肌肉锻炼虽不能减少脂肪细胞体积，却能塑造形体。小肚腩、松弛的大腿、下垂的臀部，通过锻炼能使肌肉紧绷，外观上让身形更具曲线感。

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