四、注重锻炼,提高助力分娩
图片来源:PCbaby
不少孕妈们认为,怀孕期间静养是最有利的。其实不然,专家们建议,孕期保健宜动不宜静。有些孕妇本身不爱运动,加上老旧观念在作怪,认为孕期为了胎儿安全尽量不运动,反而导致孕妈产生了一系列的问题。由于缺乏运动,孕妈肠胃蠕动减少,更容易导致便秘的出现,而孕期吸收的营养,也会因为缺乏运动而囤积在身体各个部位,让孕妈越来越没有自信。
怀孕期间,孕妈咪如果身体条件允许,在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动,适当的运动可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,在不知不觉的练习中,放松或控制孕妇腹部的肌肉,扩张孕妇的骨盆和子宫收缩,利于顺产。
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