图片来源于CFP
哪些方法可以预防产后抑郁症?
了解有关抑郁的知识,心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见,甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症,只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落,象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。
改善女性分娩前后的生活环境,减少或避免负性生活事件,比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等,有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用,丈夫多关心体贴,家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。
幸孕草提醒你:如符合5项以上的妈妈,请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助:
1、晚上睡不着,即使没有特别的事情,也会一大早就醒来。
2、食欲不振,日渐消瘦。
3、容易感伤落泪或时常放声大哭。
4、心烦气躁,坐立难安。
5、对将来不抱任何希望,经常因绝望而感到痛不欲生。
6、犹豫不决,即使是小事都无法下决断。
7、时常感到疲惫不堪,做任何事都提不起一点劲来。
8、缺乏自信,觉得自己是个没用的人。
幸孕草温馨提示:许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的,而不少烦恼,都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。
一般来说,在生了小宝宝之后,妈妈应该注意调节自己的情绪,家里人也应该过关心体贴产妇。尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,妈妈可以尝试放松心情,找信任的亲朋好友交流,宣泄一下自己苦闷无助的情绪。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,你的情况不一定是产后抑郁。分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变,丈夫的配合与行动对产妇影响很大。产后心情不快:占50-80%,产后1周内发生,10-14天自行缓解,特征是情绪不稳定、容易哭、焦虑、失眠。产后抑郁症:占10%,产后1个月内发生,持续超2周,特征是忧郁、无价值感、罪恶感、焦虑、对宝宝漠不关心、情绪低落,有自杀倾向。 预防可从孕期开始:孕期就要做一些体育锻炼,提高身体素质,分娩后,才有精力照顾孩子。同时,在孕期可多参加“孕期知识讲座”。另外,应做好分娩前的准备,包括心理、经济、物质等。 产后:住院期间新生儿护理知识要认真学习,出院后会碰到很多困难,要学会求助,包如:家人、医务人员,包括分娩医院及社区。孩子睡着后,尽量多休息,保持充沛的体力。和其它人多聊天、育儿交流。此外,产妇也应自我调解,可听听舒缓、轻柔的音乐等。丈夫、家人关心也很关键,作为丈夫应该多陪在产妇身旁,和其多沟通,并和其一起照顾婴儿,分担家务。
主任护师 广州市妇女儿童医疗中心
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...