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五招让你缓解临产前宫缩疼痛

2011-02-21 09:14 佚名

五招让你缓解产前宫缩疼痛

图片来源于CFP

  第四招:分娩球操可减轻盆底疼痛

  准妈妈在阵痛来临的时候,不要一直躺在床上,可起来走动一下,或尝试做一做分娩球操,即坐在健身球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

  坐:两腿分开,踩实,准妈妈坐在球体上,在球前面放一张椅子,双手扶住椅背,左右移动胯部。

  趴:在地上放一个软垫子,准妈妈膝盖跪在垫子上,手臂放松,身体趴在球上,慢慢地左右摇晃。

  分娩球操没有次数限制,只要准妈妈觉得舒服,便可以一直做下去。

  第五招:准爸爸按摩镇痛

  准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩,以缓解她临产时的紧张与疼痛。

  第一步:准妈妈斜躺在床上或垫子上,陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。

  第二步:在床上或地板上放几个松软的垫子,准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边,用双手不断地抚摩产妇的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

  第三步:找一把舒适柔软的坐椅或沙发,准妈妈面向内而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上,头部放松地搭在其上:陪护者不断地用手按压产妇的腰部。

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