红烧鲅鱼的做法

　　食谱原料：

　　鲅鱼2条，葱一根，姜1小块，蒜7瓣 花椒20来粒，大料1朵，干淀粉2勺，糖2—3茶匙，盐适量，酱油3茶匙，醋15ml左右，白酒2茶匙，植物油10ml。

　　制作方法：

　　1.鲅鱼去掉内脏洗净沥水，切成4段，用纸吸干水分，拍上干淀粉，薄薄的一层就行;

　　2.葱切段，姜切大片，蒜拍扁备用。

　　3.不粘锅在火上烧热，倒入少许油，放入鱼炸至微焦黄后盛出;

　　4.在锅底摆上葱姜蒜花椒大料垫底，以防炖鱼的时候粘锅，然后把鱼摆好，放糖、酱油、醋、盐，放清水基本没过鱼身即可开火炖了，大火开锅转中火，一直炖到把汤收干即可。

　　适合人群：2周岁以上宝宝。

　　健康提示：

　　1. 鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素;

　　2. 鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效;

　　3. 鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。（本文图片来源于CFP）

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