×
怀孕 > 孕期 > 正文

孕妇吃水果被“妖魔化”了

2010-06-03 17:54 佚名

  七、癌症的天敌 :平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

  抗癌的水果:猕猴桃、葡萄、橙子、苹果

  八、降低胆固醇的水果:苹果、西柚、山楂

  水果的功效确实有很多,但是并不等于药,不是说吃了苹果、西柚就会瘦下来,若是每天吃几斤长胖就是必然了。所以,吃水果要有量的把握,不能当作正餐,不然会引起肥胖等问题。

  吃水果不宜过量

  任何东西再好也不能过量,营养学家给孕妇推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”。一般来说,孕妇每天摄取500克水果已经足够。

  因为水果除了提供维生素、膳食纤维外,其他营养成分并不多,反而含糖量不少,多吃极易造成热量积聚,导致肥胖等疾病。孕妇吃水果过量,还可能引发妊娠糖尿病,导致体重超标、胎儿过大,分娩时容易发生问题。

  另外,水果分凉性、温性,孕妈妈要根据自己的体质来合理选择。

  孕初期:不宜吃热性水果

  60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。如果孕妈咪一次吃2斤荔枝,就有上火的危险了,嘴巴干、起泡,甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪,还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外,桂圆也是热性水果,孕妇吃了桂圆之后,容易造成大便干燥,口舌干燥。所以,每天吃两三个荔枝、桂圆,不要紧,一不小心吃多了,就喝点金银花茶来降降火,可以起到缓解的作用。

  孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。

  孕中期,孕妇的体质比较稳定,因此孕妇可以根据自己的体质选择水果互补,体质偏寒可以选择一些温性的水果,反之亦然。

  到了孕晚期,吃水果就要更加小心了,防止流产。

  以下水果要特别留心:

  山楂:酸甜可口,是很多孕妈妈的最爱。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。

  木瓜:木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。

  芦荟:目前有专家对动物进行过实验,发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈们,也要注意一下,尽量少吃

  小贴士:孕妇吃水果的注意事项

  1、孕妇每天吃水果最好不超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、水果中含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,吃后及时漱口。

  3、忌饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

  4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净争皮,或用干净的刀削去。

  5、非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。

下一页 余下全文>>(共计2页) 2/2
相关文章
精彩推荐
解读习惯性流产4大症状
4大症状辨别稽留流产