孕妇吃水果被“妖魔化”了

　　七、癌症的天敌 ：平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果

　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂

　　水果的功效确实有很多，但是并不等于药，不是说吃了苹果、西柚就会瘦下来，若是每天吃几斤长胖就是必然了。所以，吃水果要有量的把握，不能当作正餐，不然会引起肥胖等问题。

　　吃水果不宜过量

　　任何东西再好也不能过量，营养学家给孕妇推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”。一般来说，孕妇每天摄取500克水果已经足够。

　　因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。孕妇吃水果过量，还可能引发妊娠糖尿病，导致体重超标、胎儿过大，分娩时容易发生问题。

　　另外，水果分凉性、温性，孕妈妈要根据自己的体质来合理选择。

　　孕初期：不宜吃热性水果

　　60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。

　　孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。

　　孕中期，孕妇的体质比较稳定，因此孕妇可以根据自己的体质选择水果互补，体质偏寒可以选择一些温性的水果，反之亦然。

　　到了孕晚期，吃水果就要更加小心了，防止流产。

　　以下水果要特别留心：

　　山楂：酸甜可口，是很多孕妈妈的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。

　　木瓜：木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。

　　芦荟：目前有专家对动物进行过实验，发现芦荟对于动物会造成流产的结果。所以怀孕的妈妈们，也要注意一下，尽量少吃

　　小贴士：孕妇吃水果的注意事项

　　1、孕妇每天吃水果最好不超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后及时漱口。

　　3、忌饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净争皮，或用干净的刀削去。

　　5、非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。