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孕妇吃水果被“妖魔化”了

2010-06-03 17:54 佚名

图片来源于CFP
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  最近,水果们似乎总喜欢“惹是生非”,连续听闻有孕妈咪吃西瓜、龙眼等水果流产的消息。很多妈妈看到这样的新闻都不敢吃水果了。这就奇怪了,水果在大家的印象中是最天然的补品了,营养丰富,热量又低,吃了健康,又能美容。经常听闻说“一天一个苹果,疾病远离我”这之类的民间说法,孕妈咪们吃水果当然也是为腹中的宝宝健康和美丽着想了,为何吃水果会造成流产呢?

  首先,我们正视水果,不要因为一些负面报道,而将其“妖魔化”。

  首先我们看一下水果的强大功效。

  一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝

  二、在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。

  含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃

  三、减缓衰老 :在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

  四、减肥瘦身 :有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

  减肥的水果:苹果、西柚、火龙果

  五、保养皮肤: 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

  保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果

  六、明目 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

  保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬

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