宝宝简易营养食谱：十倍粥
食谱原料：
主料：米 25g
图片来源于CFP
十倍粥
制作方法：
1、把米淘好后，在水里泡1个小时左右。
2、1份米加10份水，用大火煮。
3、沸腾后把火关小，煮至米烂。
4、关火，焖10分钟左右。
5、用汤匙背将米粒捣碎。如果用高压锅的话大概只需要15-20分钟。
适用人群：
5-6个月宝宝
健康提示：
中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人强身好颜色，是老幼皆宜的健康食物。古时候，妈妈奶水不足时，也用米汤喂养宝宝。
0~3岁宝宝主要营养关注
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素E（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） |
| 1-3岁宝宝营养指标 | | 35~45 | 1050~1350 | 4 | 600~800 | 10 | 300 | 0.6~0.8 | 0.6~0.8 |
| 本菜总营养 | 25 | 3.125 | 86.5 | 0.175 | 2 | 1.26 | 8.175 | 0.03 | 0.015 |
| 大米 | 25 | 3.125 | 86.5 | 0.175 | 2 | 1.26 | 8.175 | 0.03 | 0.015 |
0~3岁宝宝其它营养关注
| 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素C（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 1-3岁宝宝营养指标 | 15 | 占总能量的25~30% | 30~40 | 6~8 | 450 | 10 | 650 | 1000 | 1000~1700 | 100 |
| 本菜总营养 | 0.14 | 0.185 | 0 | 0.75 | 3.352 | 0.11 | 3.352 | 8.15 | 1.2 | 1.55 |
(以上数据均为平均值，仅供参考)
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