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产后妈妈美胸计

2010-03-16 09:42 佚名

  运动方略

  健胸操是效果最好的,那我们何不来试试呢?此操简单易学,妈妈们平时在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,持之以恒,一定能看到一个挺挺玉立的你。

  第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。

  第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

  第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。

  第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次。

  第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。

  第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。

  幸孕草温馨提示:母乳喂养对孩子和母亲都有很大的好处,母亲喂奶的时刻同时也是亲子交流的一个非常重要的时刻,母亲别只为了保持身材而错过这么美妙的时刻。而且通过才后饮食运动的调理,同样可以让女性恢复曼妙的身材。

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