孕晚期准妈妈滋阴养血食谱

孕晚期准妈妈补肾益气滋阴养血食谱

    海米菠菜粥

本食谱推荐理由:

    海米可补肾益气；菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

    海米菠菜粥

    材料:海米20克、菠菜50克、米150克

    调料:盐适量

    做法:

    1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

    2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

    孕晚期:汲取充足的营养，为分娩和哺乳做准备

    孕晚期的准妈妈和宝宝

    妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期准妈妈的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

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