夏日炎炎，孕妈妈如何下火？

　　Q1：妊娠反应特难受，怎么个吃法既能开胃又能好营养?

　　在怀孕早期，准妈妈会有不同程度的妊娠反应，导致恶心、反胃等情况出现，在炎热的夏季，妊娠反应会让孕妈咪的食欲极度下降，这时，为了保证孕妇的和胎儿的营养，可以这样吃：

　　1.如果清晨有恶心的现象，可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

　　2.要以少量多餐来代替以往的三餐规律，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

　　3.饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物，但不要多吃。

　　4.进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。夏季孕妇吃凉拌可提高食欲，不影响胎儿。可适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

　　5.三伏天最好避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，最好也不要下厨，以防闻到任何引发恶心的气味。胃酸倒流时，可以适当食用奶制品来中和胃液。

　　Q2:孕期本来就容易便秘，最近上火了更是如此，怎么办?

　　女性怀孕后，因为孕激素分泌增加，孕期活动减少的缘故，便秘很容易找上门来，这时除了合理地安排运动外，也要合理安排饮食，切不可自己使用通便药物，因为这容易引起流产、早产或胎膜早破等危险情况。孕期便秘最好多吃以下的食品：

　　1.吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　2.吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　3.吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　4.吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　5.吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　6.吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　7.吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

　　8.每日清晨起床饮凉开水一杯。