孕23周：祛斑经验谈：孕期白皙脸蛋羡煞旁人

　　介绍一款食谱给各位准妈妈：番茄生菜沙拉

　　原料：番茄、生菜、沙拉酱等

　　做法：先将番茄用开水烫一烫，然后去皮，切小块;再将生菜洗净，切成小片后与番茄混合，调以沙拉酱即成。

　　营养秘诀：这道菜肴最大限度地保留了番茄红素及维生素C，可以充分发挥去斑效果

　　少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物、饮品。

　　[爱小猪]：注意睡眠充足，调节好心情。

　　这样能使孕妈妈更好地处理好自己与胎儿的关系，调节好自己的内分泌系统。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重，科学家发现晚上12点至凌晨2点是人体自动美容时间，如果这段时间不睡觉的话会严重影响皮肤的健康。

　　[dream宝宝]：减少阳光照射

　　日光照射可使斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，涂防晒霜(比通常厚一点)，避免阳光直射皮肤表层。日光照射可使妊娠斑加重，日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，可使照射部位黑素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深。长斑以后，如果继续经常照射太阳光，皮肤比正常的皮肤更易变黑，因此夏日外出应该注意遮阳，避免阳光直射面部。一般来说，防晒霜选择天然植物性防晒剂可能在妊娠期更为安全。