准妈妈孕期调养，中医帮大忙！

　　孕中期的中医调养

　　调养重点：助胎气

　　中医调养说四：多吃蔬果利通便

　　怀孕中期孕妇易燥热上火，并且容易便秘，可吃养血清热凉补的食品，如：菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食疗，如：

　　黑豆100g和红枣十枚，煮排骨汤以养血。

　　党参30g、龙眼干10g和红枣十枚，煮水当茶饮，以滋养气血。

　　或者西洋参3g炖瘦肉100g，贫血者炖牛肉。

　　平时可多吃莧菜、芥兰菜、菠菜、红萝卜、芝麻、白木耳、嫩椰子水和椰肉，以及豆类食物。

　　体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如：榴连、樱桃、莲雾、酪梨、木瓜，但西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，可在盛夏中午食用，但是到了晚上就不适合吃这些属于凉性的瓜类，以免引起腹泻或痰多易咳。不要过度贪吃冰品或凉性食物，以免遗传胎儿虚寒体质。

　　中医调养说五：闲逸得当利调养

　　怀孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太疲劳会气力衰退，太闲逸会气滞，多晒太阳可帮助补充钙质，少受寒以避免着凉，少穿露脐露臀装以防腹泻破胎气。