孕22周：夏季孕妈咪的运动秘笈

　　适合运动：散步、慢跑、打台球。

　　孕妇除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动，千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的，这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。

　　头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　小提示：

　　◇活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。

　　◇运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。

　　◇活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。

　　◇运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。