一到了秋天很多的人开始都会出现一种非常疲乏的现象,就是感觉每天都是非常的困倦。一旦出现了这些症状之后,不少人都以为是他们自己生病了,其实这不是生病了,而是出现了所谓的秋乏的症状,那么如何缓解秋乏?
1、有氧运动
感到疲乏的时候,可能是因为大脑工作太久需要休息。有氧运动是改善大脑状况的好办法,能使大脑变得更加清醒。可以经常进行运动,尤其是在早晚的时候一定要进行一些锻炼,这样不仅能够补充你的体能,还能战胜身体的不适。
2、科学高效地午睡
午睡可以有效缓解秋乏。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。
3、减少运动如果秋季我们感到身体疲惫的,就不要强行去锻炼身体,搞的满头大汗身体疲惫并不能够驱走身体的和感觉上的疲惫,只能让你感到秋乏的症状更加剧了。所以,还是减少运动量吧。常做深呼吸动作身体常常因为缺氧而感到头晕和无力,经常做做深呼吸的动作可以充分吸收氧气,让脑部供血充足,就会精神多了哦。另外深呼吸加远眺效果更好哦。
1、家居、衣着多色彩,良好的视觉刺激,有利于消除秋乏。
如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。
2、饮食甘、淡多汁液。
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。
3、午休别超过半个小时。
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说,午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状。
建议去医院抽血化验是否怀孕,两个月未来月经怀孕的几率比较大,如果未怀孕,两个月不来月经,务必要查明原因。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,根据你所描述的情况,假如你在排卵期有进行性生活,要先考虑是不是怀孕了,你可以去买些早孕试纸,做些初步的测试,判断是否怀孕;假如没有进行性生活,那么你的月经推迟有可能是月经不调,造成月经不调的原因有很多,如内分泌失调、饮食不规律都有可能的。建议最好去医院做个详细的检查,尽快调养身体。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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