人一到秋天后,就容易出现秋困的症状。其实这是一种正常的生理现象,我们的身体在炎炎夏日消耗了太多的气血,所以到了秋高气爽的天气后,身体会因为感受到舒适的温度,就会不自然的感到困倦和疲惫,非常容易嗜睡提不起精神。那么,秋乏怎么办呢?
第一、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头
伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
第三、多晒太阳
秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落,疲倦、精神不振。适当的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。
第四、睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。
第五、穴位缓解秋乏
俗话说“春困秋乏夏打盹”,如今正值秋乏季节,人们如何解乏提神呢?中医认为,身体有3大养生穴位,常按可缓解身体疲劳,提神解乏。
如果婴儿的皮肤比较干燥,每一天一定要及时的给婴儿涂抹润肤产品。不管是经常在家里或者是外出的婴儿,都要每天涂抹婴儿专用的润肤露,不仅可以滋润婴儿的皮肤,还能够防止皮肤出现比较干燥的情况,但每次外出以后还要做好防晒的工作。
在秋季的时候如果婴儿的皮肤太干燥的话,要减少洗澡的次数,也可以避免皮肤因为洗澡而变得干燥,还能够滋润皮肤抵御细菌。然后适当的给婴儿补充一些水分,尤其是已经添加辅食的婴儿,在这个季节一定要多喝一些白开水,既能够防止皮肤干燥,也可以防止便秘。
给宝宝洗澡时要注意。宝宝的皮肤相对脆弱,易受外界环境的影响,尤其是在冬季,皮肤更容易出现皲裂现象。所以妈妈们要注意保护宝宝皮肤,比如在宝宝洗澡的时候,妈妈们应该注意水温,水温不应该太高,否则宝宝的皮肤缺水会变得更加严重。洗澡太频繁,宝宝皮肤会缺水,宝宝皲裂会更严重。
你好,根据你的描述,这情况很有可能是宝宝消化不良引起的绿色便现象,此种情况可适当在医生的指导下应用助消化的食物,平时应该要少吃多餐,进食后帮宝宝揉一下腹部,注意保暖避免受凉,不要过于担心紧张,祝宝宝健康成长。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
其实小孩有秋燥的表现了,你可以通过给他吃一些食物来调理,效果也是会很好的。那么,现在就给你介绍一些适合小孩的防秋燥食物:1:秋梨汤,做法是:将新鲜鸭梨洗净切块,加水煮汤,每天喝几次。2:菊花茶,做法是:白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3-5分钟,温凉后饮用。3:胡萝卜粥,做法是:胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水慢火熬煮食用。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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