零食大作战！过年零食应该怎么选？

　　过年了，宝宝们总是最开心!因为不管是出游、串门、走亲戚走到哪里，零食总是能管饱。

　　但说到过年吃零食，想必大部分宝妈有着很多的顾虑：零食吃了不健康。可大过年的，不给宝宝吃又说不过；吃的话，平时好不容易养成的不吃零食习惯，难道一到过年就要破功?有没有既营养又健康的选择呢?今天我就来分享，过年零食应该怎么选！

　　正确认清“零食”，不可“完全拒绝”

　　很多人认为，薯条、薯片、糖果等含添加剂多的才算是零食，事实上，零食是指宝宝一日三餐以外所吃的任何食物。

　　零食并不只有坏处，只要选择得当，它能在正餐与正餐之间起到补充能量、充饥的作用，对宝宝的生长发育有积极意义。

　　儿童青少年的零食可分为三个级别，分别是“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”。膨化食品、棉花糖等属于“限制食用”，应尽量少吃;牛肉片、黑巧克等属于“适当食用”，每周可吃1-2次;水煮蛋、黄豆等属于“可经常食用”的零食，可每天吃。

　　给宝宝选择零食，必须要花心思

　　虽然零食的好处有不少，但也不是说所有零食都能敞开了吃，要让宝宝有选择地吃。

　　给宝宝选择零食，原则是：选择新鲜、天然、易消化的奶制类、果蔬类、坚果类的食物，少吃油炸、过甜、过咸的零食。

　　1、乳制品

　　乳制品中含钙丰富，是人体钙的重要来源。宝宝在添加辅食后，家长可以选择各种纯牛奶、酸奶、奶酪等作为零食，既能补充钙，又能补充蛋白质，而且这类零食携带方便。但是，要避免选择含乳的饮料!

　　2、坚果

　　坚果富含多种营养素，适量食用十分有益。因此，原味的坚果也适合作为宝宝的零食，应该避免选择盐焗坚果和糖浸坚果。还需注意的是，1-3岁的宝宝吃整粒坚果时要注意安全。

　　3、豆制品

　　豆制品除含有丰富的蛋白质外，还含有人体所需要的多种营养元素。原味豆浆、豆干等也是宝宝的不错零食之选。但要注意，避免选择经过卤制、熏制等制成的豆制品。

　　4、新鲜水果、蔬菜

　　新鲜的蔬果也是宝宝的好零食之一。水果尤其适合作为零食，而黄瓜、番茄等瓜果类蔬菜也可以作为零食。将水果、蔬菜等拌上酸奶做成沙拉，这样的零食一定能俘获一众宝宝心。

　　给宝宝买零食时要多留意配料，越靠前的说明用料越多，尽量不选择糖含量靠前的零食，尽量买低盐零食。你get到了吗?