产后痔疮护理 从适当运动加注意饮食入手

　　多喝水 多吃纤维素的食物

　　在饮食方面，为了保持大便的通畅，妈妈产后要多喝水，多吃富含纤维素的食物，因纤维素可明显加速胃肠道蠕动，从而改善便秘。含纤维素多的食物有谷类、杂粮、蔬菜的茎和叶(如青菜、菠菜等)。尽量少吃刺激性食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。也可以喝一些淡盐水或者蜂蜜水。

　　孕期适当活动 定期排便

　　事实上，并不是产后才会长痔疮，痔疮是一直存在的，只是在孕晚期和产后才更明显。女性孕期发生痔疮的可能性较大，准妈妈要适当多运动。适当的活动能增强体质，促进肠蠕动，防止便秘，从而减少痔疮发生。

　　感觉有便意 及时上洗手间

　　因为工作或其他原因长时间使用电子产品，如使用手机、电脑等，如果妈妈感觉到有便意时，就要及时上洗手间。因为时间长了，这种便意反射就会减弱。妈妈每天养成大便习惯，固定时间大便。每天定时排便1次，时间不超过10分钟。不过度用力，不在排便时看书、看报等，以减少肛门直肠部位的充血。另外，因为蹲着排便比坐着排便所用的力气会更大一些，建议蹲着排便，大便更容易畅通一些。

　　专家点评

　　适当的活动能增强体质，促进肠蠕动，防止便秘，从而减少痔疮发生。饮食上注意多吃富含纤维素的食物，多喝水，尽量少吃刺激性食物，如浓茶、咖啡等。