孕妇便秘怎么办？准妈要饮食+运动！

　　孕妇便秘怎么办？本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

　　怀孕之后由于子宫的增大对肠道造成压迫，再加上肠道的蠕动能力减弱，很容易会造成便秘。那么怎么去应对孕妇的便秘呢？首先应该从饮食调理做起。孕妇在怀孕期间身体激素的水平的变化，那么这个时候孕激素的分泌增多，胃酸分泌会减少，肠胃的平滑肌松弛，胃肠道蠕动减弱。这个时候在饮食上可以多吃一些能促进肠道蠕动的食物，例如说，富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷杂粮等等。

　　到了孕晚期，孕妇的子宫会随着胎儿体积的增大而增大，这个时候肠子更容易受到压迫，肠道的运动会受到障碍，便秘症状在这个时候会加重，这个时候单凭饮食调理可能对便秘已经是不够了，因此孕妇在饮食的基础上应该要适当地配合运动来增强腹肌收缩力，这样既可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘，又能够锻炼盆底肌群，使分娩时更加顺利。

　　在运动上，选择建议尽可能是以小强度运动为主，比如说散步，一般不建议超强度的运动，因为超强度的运动有可能对宝宝的安全以及孕妇的安全会造成不良的影响。对于便秘严重的孕妇，必要情况下可以在医生的专业指导下进行药物治疗。