孕前需补充哪些营养元素?本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。
备孕的妇女在饮食上要注意营养均衡,包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、矿物质和膳食纤维这七大的营养素,它们都是孕前所不可缺少的营养物质。
根据2016版《中国居民膳食指南》的要求,备孕的女性尤其是需要重视叶酸、铁和碘的摄取。首先我们谈一下叶酸。女性如果是缺乏叶酸的话,有可能会影响到胚胎细胞的分化、增殖,增加神经管畸形和流产的风险,建议最好是在怀孕前3个月开始每天补充400μg的叶酸。其次是铁。怀孕的话如果是缺铁,有可能会导致胎儿生长受限、早产、新生儿低出生体重以及妊娠期的缺铁性贫血。
所以,计划怀孕的女性需要经常摄入一些含铁丰富而且是利用率比较高的动物性的食物,比如说是动物的肝脏、还有肉类等等。除此之外,还要重视碘的摄入。碘对胎儿的大脑和智力发育是非常关键的。计划怀孕的女性除了要选择碘盐以外,最好还应该每周摄入1次富含碘的海产品,比如说是海带、紫菜等等这些食物。
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擅长以微创技术诊疗子宫肌瘤、女性张力性尿失禁、宫颈病变,完成宫、腹腔镜手术和检查上万例。
赵燕玲
中国健康促进基金会妇儿健康专项基金秘书长,赵燕玲医生从事妇产科临床工作21年,在常规产科、妇科和计划生育的医疗工作和一般妇产科手术方面有着丰富的工作经验。她担任妇产科专家16年,擅长妇科领域,包括妇科内分泌、不孕不育、绝经问题、绝经期后骨质疏松症、妇科肿瘤等疾病的诊疗。